Sabemos que la 'cuesta de enero' también se refiere a las calorías de más que hemos consumido –y que no hemos quemado– en las fiestas navideñas, así como a la relajación en los buenos hábitos que veníamos teniendo en cuanto a salud se refiere. Lo cierto es que cuidarse e intentar mantener hábitos de vida sanos deberían estar en la rutina de todos y durante cualquier época del año, aunque no siempre sea sencillo.
Por este motivo, hemos recopilado algunas de las apps más descargadas o que son necesarias por especialidades para hacerlo con la ayuda de las nuevas tecnologías y, de este modo, estar al día en salud y bienestar.
MapMyWalk (Bienestar Físico)
Una app para entrenar a tu ritmo y desde casa. Te propone una rutina sencilla de ejercicios diseñada por profesionales y con un plan de entrenamiento y de carrera adaptado a tus necesidades físicas y objetivos.
Oorenji (Nutrición)
Es una app desarrollada en Barcelona que te ayuda a mantener una dieta saludable para mejorar tu salud. Para ello, te permite crear dietas personalizadas o seguir aquellas que tú quieras, hacer la lista de la compra, solicitar un test nutrigenético y adaptar la dieta a ello o incluso contar con el asesoramiento y seguimiento de un nutricionista experto.
Respirapp (Dejar de fumar)
Creada por la Asociación Española Contra el Cáncer, ‘Respirapp’ es una aplicación gratuita para ayudar a dejar de fumar a quienes lo deseen. Se engloba en el Plan Nacional sobre Drogas y está desarrollada en tres fases que se inician con la reducción del consumo de cigarrillos y finalizan con la prevención de recaídas.
Pacífica (Salud Mental y estrés)
Pacífica basa su funcionamiento en los principios de la terapia cognitivo-conductual y ejercicios de relajación pensados para paliar en la medida de lo posible los efectos adversos de desorden. Esta app intenta romper el ciclo de 'miedo' que generan todos estos pensamientos negativos y crear patrones de motivos y desencadenantes. Con esta app, llevarás un registro de tu estado de ánimo y tus sentimientos para ver los avances y crear así un historial para monitorizar tu día a día. La aplicación en ningún momento puede sustituir el criterio y la terapia de un profesional en la materia, pero puede dar algunas pistas de cómo convivir con el estrés.
Adidas Runtastic (Deportiva)
Runtastic es una de las apps más descargadas y mejor valoradas por los usuarios de entre las muchas aplicaciones similares que hay desarrolladas por marcas deportivas. La preferida de muchos runners y otros deportistas por su interfaz fácil de usar e intuitiva. Ofrece varias opciones de ejercicios, contabiliza las calorías, mide los desplazamientos, permite conectarte a una comunidad de runners y cuenta con algunas otras funciones más.
Por supuesto, tiene una versión gratuita y otra de pago con la que se amplían los servicios personalizados y otras opciones más avanzadas.
The Circle of Health (Salud Cardiovascular)
El ‘Círculo de la Salud’ es una app para ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular. A través de ella, los usuarios reciben información directa del Dr. Fuster sobre factores más influyentes en el riesgo cardiovascular así como consejos de cómo prevenirlos y llevar una vida más saludable.
La app está desarrollada por la Fundación Pro CNIC en colaboración con Wake App Health. Ofrece contenidos multimedia e interactivos y, con un cuestionario inicial, evalua la salud del usuario.
Mi Quirónsalud (Salud)
Fue una de las apps de salud más descargadas en España durante el confinamiento en 2020. A través de ella, los pacientes pueden acceder a su historial clínico y a la gestión de información médica desde su dispositivo móvil.